Ces conseils s’adressent à tout le monde car il est question des périodes de solitude, qui peuvent être occasionnelles ou plus longues selon la situation de chaque individu. Je vous souhaite une super lecture et n’hésitez pas à commenter !
1 / AVOIR TOUJOURS AU MOINS 1 OBJECTIF PERSONNEL
Au départ, c’était mon N°10, mais cet aspect est tellement important que j’ai décidé d’entamer l’article avec ! Il est évident que le fait de poursuivre des buts ne va pas vous rendre HEUREUX, mais c’est encore plus essentiel car nous parlons carrément du MOTEUR de toute vie individuelle… L’être humain n’est pas fait pour être un fétu de paille porté aux quatre vents sans aucune volonté, vision, projection, horizon… nous sommes littéralement des porteurs d’espérances (pluriel volontaire), d’une manière quasi incorrigible ! C’est dans notre nature de chercher au minimum à rendre notre propre existence meilleure, plus douce, agréable, joyeuse…
Ce qui est important, c’est de décider vos propres objectifs le plus indépendamment possible des influences extérieures. Cela vous reconnectera avec vous-même, et suffira déjà à donner UN SENS à votre existence, et donc une légitimité à vivre, car c’est la problématique N°1 des personnes vivant seules. Bien sûr, cette question ne se pose pas concernant les cas de solitude occasionnelle. Par contre, le conseil reste valide : trouvez-vous des buts, y compris quand Monsieur, Madame ou autres… ne sont pas là ! Car consciemment ou non, vous validez le fait de n’avoir besoin de personne pour mériter la vie. Et c’est vraiment ce qui est le + crucial… je dirai même qu’à partir du moment où vous avez complètement assimilé cette vérité, vous avez déjà réglé 50% de vos éventuelles problématiques liées à une peur de l’abandon ou de la solitude…
2/ CESSEZ DE REGARDER DES FILMS, SÉRIES OU MAGAZINES TV QUI ENCLENCHENT VOS MÉCANISMES DE PEUR
Si vous observez régulièrement ce que les programmes télévisuels nous proposent, peut-être avez-vous remarqué ce que j’appelle « L’idolâtrie de l’homicide » : si vous avez cinq minutes, essayez de compter le nombre de séries criminelles, de magazines de faits divers et de films de toutes sortes dans lesquelles on voit des morts ou des personnes se faire trucider. N’oubliez pas votre calculatrice…
Le fait est que les gens aiment le sensationnalisme, les histoires de tueries, de guerres et les films montrant la Terre attaquée par des Astéroïdes ou autres objets (ou ondes) provenant du fin fond de l’espace… ils sont fascinés par toute affaire sortant de l’ordinaire… bien sûr, ça se passe toujours mal, sauf à la fin… Mais avant le « Super Happy End », la sauvagerie offerte sur un plateau de sons et d’images pour satisfaire les besoins d’adrénaline d’individus frustrés font tranquillement leurs dégâts… à tel point que si vous êtes seuls et que vous vous sentez mal, vous allez très vite établir un lien entre toutes les joyeuses (hélas, rarement au sens propre) bêtises que vous regardez à la TV et votre début de dépression…
Ici, le conseil tient en un verbe de six lettres qui révolutionnera votre univers intérieur : ZAPPER !
C’est tout ce qu’il y a à faire…
Pas seulement sur le plus vieux de nos écrans, mais aussi sur l’ordinateur et le smartphone.
Le jour où tout le monde réclamera des séries ou documentaires nourrissant notre émerveillement, nos rêves, nos idéaux… alors il n’y aura plus ces fictions ou sujets atroces, car les médias s’adapteront à la demande !
En attendant, laissez les autres regarder ce qu’ils veulent, au risque de devenir de véritables malades mentaux… Expliquez-leur simplement pourquoi vous vous abstenez, car chacun a son libre arbitre. Ce n’est pas parce que vos voisins décident de se jeter du haut d’une falaise ou d’avaler du cyanure et qu’ils trouvent ça bien que vous devez les imiter !
Nous devons aussi savoir faire la part des choses : regarder un film violent de temps en temps n’aura, en principe, pas d’impact psychologique majeur. Mais quand c’est régulier, ça change complètement…
Et pour être définitivement clair, j’évoque uniquement les cas de violences extrêmes qui peuvent vous marquer émotionnellement. Car le vrai problème est là…
3/ TENEZ-VOUS INFORMÉS AU STRICT MINIMUM
Une autre source d’angoisses, souvent plus légitime que les fictions, sont les journaux télévisés. Personnellement, je les ai baptisés « Journal des Catastrophes », même s’il faut reconnaître qu’ils se débrouillent pour nous présenter des sujets positifs dans les dernières minutes.
Quand j’entends leurs génériques et surtout le ton employé par leurs journalistes, je comprends que tout cela est pré-formaté et je n’y attache plus d’importance. Je fais comme avec les séries criminelles…
Sachant qu’il suffit d’avoir un compte sur internet pour être assuré de voir les gros titres de ce qu’ils nomment « l’actualité », je n’ai pas besoin de me coltiner les JT en plus… Rien ne vous empêche de vous informer, le problème n’est pas ici. C’est même un droit fondamental et indispensable ! Mon conseil est de garder un certain recul pour éviter l’impact émotionnel qui accompagne une nouvelle… et pour cela, il ne faut pas foncer tête baissée sur « Google Actualité » tous les jours. Je l’ai fait lors d’une de mes vacations et j’ai pu en mesurer l’impact moral… c’était tout sauf joyeux ! La vérité est que cela transformerait en 3 semaines n’importe quel être naïf et candide en paranoïaque clinique…
4/ ACCORDEZ-VOUS DES PETITS PLAISIRS
C’est le conseil que vous trouverez sur tous les blogs… mais une pierre angulaire du bien-être. Faites ce petit achat, offrez-vous ce gâteau, ces pizzas, cette sortie que votre coeur vous supplie d’accepter en dépit de votre budget serré… Bien sûr, il faut éviter d’en arriver aux extrêmes qui peuvent dériver de ce genre de principe ! Je pense que la meilleure métaphore est celle du médicament : appliqué avec le bon dosage, il soigne. Mais en trop grande quantité, il empoisonne…
5/ SORTEZ, PROMENEZ-VOUS ET RECONNECTEZ-VOUS AVEC LA NATURE
C’est un autre conseil particulièrement plébiscité, mais incontournable : partir se promener est ce qu’il y a de plus efficace quand on éprouve le besoin de FAIRE LE BILAN. Mon conseil est d’employer les journées ensoleillées pour le faire, car quand il fait beau, les paysages sont magnifiques… sortez, admirez et touchez ! N’attendez personne pour faire ce que vous pouvez dès aujourd’hui et qui vous fait un bien extraordinaire ! Allez où vous voulez : au bord d’un lac, sur une plage en bord de mer ou le long des berges d’un fleuve si vous désirez admirer en même temps les beaux aménagements que l’humain sait si bien réaliser autour de ces éléments naturels… ou sur cette colline, en hauteur, où vous pourrez voir une ville entière et ses arcanes… cerise sur le gâteau : vous vous sentez plus sûrs de vous-même et de vos choix de vie quand vous vous tenez sur une situation géographique haute…
Si vous souhaitez voir « de la nature sans fioriture », allez en forêt ou dans un petit bois près de chez vous… en montagne ou dans une petite crique, ou tout autre espace que l’homme semble avoir déserté.
6/ PRIEZ ET MÉDITEZ, RELIEZ-VOUS A VOTRE UNIVERS INTÉRIEUR
Ces activités calmes ont le mérite de vous relaxer et de vous faire accéder à une plus grande sérénité. Elles peuvent encourager un lâcher prise à propos des situations difficiles et favorisent une meilleure confiance envers la vie en général et votre destinée en particulier.
Un avantage du New Age Médiatique, même si je ne suis pas fan pour d’innombrables raisons, est qu’il nous communique une atmosphère de paix, qui apaise nos eaux intérieures souvent troublées, via la croyance en des anges gardiens à l’amour infini et en des guides spirituels non incarnés. Tout ce beau monde circulerait autour de nous en permanence. Les yeux physiques ne les voient pas, mais le coeur ressent parfois des sensations concernant ces êtres… il nous réchauffe avec le foyer de cette douce croyance, qui ne doit toutefois pas devenir plus importante que nos certitudes (je cite de nouveau la métaphore sur le médicament et le poison…)
Il en ressort le sentiment d’être protégé.
Ici, mon conseil est de méditer couché sur un lit. Puis de descendre jusqu’aux profondeurs de votre être, en cet espace que l’on sent comme un rocher de grâce absolument imperturbable et d’une majesté extraordinaire… c’est votre âme, votre être profond. Votre quiétude originelle…
Les prières sont très positives également. Vous éprouvez la sensation que la solitude est une illusion. En vérité, il y a toujours votre esprit, votre corps, votre âme… et votre ambiance intérieure personnalisée que nous appelons « sensibilité ».
Tout le monde peut prier. Tous ont le droit. Croyants, non croyants, tout le monde dispose au moins de la conviction d’être en vie, ici et maintenant ! Priez ce que vous ressentez comme étant la partie la plus positive de vous-mêmes ou de l’Univers…
Il existe aussi des techniques de relaxation que je ne développerai pas car je n’en suis pas spécialiste, comme le massage, le yoga, les bains chauds…
Le meilleur parti est de découvrir ce qui vous est le plus efficace, car chacun de nous étant unique, aucune « formule magique » ne fonctionne avec absolument tout le monde !
Et mes conseils sont pour la généralité. Prenez ce que vous avez envie d’expérimenter et de pratiquer à nouveau…
7/ VISUALISEZ LE SCÉNARIO IDÉAL DE VOTRE VIE
Dans le cadre des exercices de relaxation, la visualisation a la vertu de vous rendre optimistes en vous faisant « vivre » ce que vous espérez le plus expérimenter concrètement.
Visualiser, c’est imaginer et ressentir. C’est un travail intérieur assez exigeant dans la mesure où il est nécessaire au préalable d’avoir foi en nos rêves. Il s’agit carrément d’un « entretien » de ces derniers avant même qu’ils se réalisent physiquement. Cela ne signifie pas automatiquement qu’ils nous sont accessibles, contrairement à ce qu’affirme le New Age Médiatique dans une de ses exagérations les plus fameuses appelée « Loi d’attraction ». Il y a des paramètres et des subtilités difficiles à appréhender, et jamais une formule magique « qui marche pour tout le monde ».
En revanche, il est certain que le fait de croire en nos projets vont automatiquement augmenter nos chances de réussite.
Quand vous rêvez le scénario idéal de votre incarnation, vous nagez littéralement dans un océan d’émerveillement… et vous vous sentez bien.
Il y a cependant un bémol à cette méthode : elle peut vous faire gentiment déprimer une fois « redescendu sur Terre »… à appliquer avec discernement, dans des moments qui vous sont déjà agréables concrètement.
8/ REGARDEZ UNE SÉRIE COMIQUE QUI VOUS FAIT RIRE
Plus haut dans cet article, je parlais des influences télévisuelles à éviter.
Nous arrivons dans la partie joyeuse. Car la TV regorge également de séries humoristiques.
Je pense toutefois qu’il faut avoir accès à une série très drôle… qui fait vraiment RIRE de bon coeur, et pas seulement… sourire.
Dans les moments de spleen, je sais quoi faire…
D’aucuns me diront que c’est un bienfait superficiel qui couvre des blessures profondes prêtes à ressortir.
Mais il s’agit d’appliquer cette recette environ une bonne heure par jour…
9/ ENTRETENEZ UNE GRATITUDE ENVERS LA VIE; CRITIQUEZ MOINS CE QUI VOUS DÉRANGE ET BÉNISSEZ TOUT CE QUI VOUS EST AGRÉABLE
C’est de très, très loin LE CONSEIL LE + DIFFICILE de ce Top 10, mais un très beau challenge !
C’est valable pour nos raisonnements à propos de personnes et de situations.
Le bienfait obtenu est évident : vous privilégiez les pensées positives; vous aurez aussi à traiter les autres; mais rien ne vous oblige à souffrir inutilement…
Nombreux sont les moments dans lesquels la lucidité, le discernement et une bonne connaissance de notre véritable niveau dans tous les domaines de la vie sont primordiaux : c’est l’heure de l’objectivité.
Mais dans toutes les phases non cruciales, nous avons tous droit au rire, à l’optimisme, à l’espérance… c’est l’heure de la positivité.
Enfin, je conseille de consacrer un temps pour essayer de mieux comprendre nos émotions et pensées « difficiles ».
Car la « positive latitude » (expression personnelle) a ses limites : elle n’est pas suffisante quand nous sommes réellement en « bad trip ».
Par contre, ce qui peut véritablement s’avérer une révolution pour votre vie, c’est d’être capable de ressentir de la GRATITUDE.
C’est une disposition d’esprit qui vous entraîne à remercier Dieu, la Vie, L’Univers… pour tout ce que vous avez connu de beau, de bon, de miraculeux…
N’oubliez jamais ceci : l’espérance est votre PHARE ! Et la gratitude fait partie de ses lumières, éclairant l’inconnu comme l’obscurité…
N’hésitez pas à chercher des renseignements sur internet si vous désirez en savoir plus sur cette merveilleuse faculté…
Ainsi, vous apprendrez à « bénir » le plus souvent (dire du bien de…) et à ne « maudire » qu’exceptionnellement.
Et cette merveilleuse faculté fera de vous-même un « phare » éclairant son monde… d’abord en vous, puis autour de vous. Tôt ou tard, mais toujours en son temps…
10/ PRATIQUEZ DES ACTIVITÉS QUI VOUS PERMETTENT DE VOUS SENTIR LIBRES
Arrivés là, nous sommes en mode « LE MEILLEUR POUR LA FIN » !
Toutes les oeuvres culturelles que nous pouvons réaliser personnellement sont valorisantes car au départ, nous le faisons PAR et POUR nous-mêmes !
Je crois vraiment que c’est NATUREL et personnalisé…
Par exemple, l’écriture est de notoriété publique une action qui nous aide à nous sentir mieux, moins seuls et à mettre de l’ordre dans notre mental.
Le bienfait des sports solitaires est que nous n’avons besoin de personne pour en profiter. C’est abordable dès que nous nous sentons LIBRES.
Il ressort de tout cela une satisfaction dépendant uniquement de nous.
C’est comme un champ de blé dans lequel nous faisons germer de belles qualités, semblables à des muses… de grands projets peuvent ainsi, quelquefois, apparaître…
La sensation de liberté est le début du bonheur…
Avec un « petit b », sûrement, mais en mode « solitaire », il n’y a rien de mieux !
Seul l’amour du couple peut surpasser ce plaisir, sans jamais en effacer la nécessité.
Ainsi soit-il pour chacun et chacune parmi vous ! 🙂
François C.
*Pour info, toutes les photos de mon blog ont été trouvées sur Pixabay.com. Une belle occasion de remercier ce site pour sa générosité gratuite 🙂